coś poszlo nie tak

[...] bo na separacje po 25 ruchów oprócz ostatniej serii bo już nie byłem w stanie. Wyciskani tyłem na barki - od 20 do 70 kg. Sam brałem ze stojaków dlatego w ostatniej serii coś mi nie poszło i tylko 6 ruchów. Podciąganie na wyciągu do brody - 15 ruchów w 4 seriach z dokładaniem po 2,3 sztaby w każdej serii. Odwrotne rozpiętki na maszynie - 1 [...]

[...] takie zdarzenie w mojej karierze w sportach siłowych) jednak skutecznie ogranicza jakiekolwiek dźwiganie. przy snachu mogłem dodać po 5 kg do każdej serii, teraz już o tym wiem ale wiedząc że będę musiał zrobić 100 thrusterów chciałem zostawić coś w zbiorniku. Aha nowy pb w du. 2x po 22 rep;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-07-18 22:29:04

[...] się od komentarza. Nie, nie powstrzymam się. Nie rozumiem jak młody chłop, do tego intensywnie trenujący może dopuścić do takiego brzucha? Albo Cię stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Diety nie mam, nie trzymam. Teraz jedynie od poniedziałku wprowadziłem dietę MŻ z pilnowaniem białka. To chyba [...]

powiem Ci tak.. ostatnio zrobilem postepy jak przy***alem fronta z enana do***alem susty i wina potem odlozylem suste zmienilem na wieksza dawke omo i libido w dol no i nic nie poszlo jak reka spadla troche tak spadla nic sie nie ruszyla.potem wrzucilem mete pilnowalem miski w **** jadlem od ****a miesa kolo 300g bialka z zarcia [...]

Podaje wyniki ostatnich serii. Poprawna wypiska na dniach. PRZYSIAD 130x2 132.5x1 LAWKA 62.5x2 65x2 MARTWY CIAG 132.5x2 135x2 PRZYSIAD Przy przysiadzie kolano mnie leciutko kulo brzuch tez. Przy 130kg troche plecami musialam popracowac i walka byla w drugim powtorzeniu. W 132.5kg poszo raz. Drugie powtorzenie zrobilam za szybko i cos sie stalo nie [...]

U mnie to sie zaczelo tak, ze od zawsze bylem najchudszy. Na tle chudych i tak kumpli wygladalem jak szkielet. Kiedys w wakacje wyszedlem bez koszulki na klatke, to kumpel sie smial "ale masz klate". Co to duzo mowic, wnerwilem sie i stwierdzilem ze dosyc tego. Oprocz tego wiekszosc panienek wiem czemu sie ode mnie odsuwala: bo bylem za [...]

[...] 0.5 roku poszło w p***u a efektów brak... dźwigam 10kg więcej(przynajmnniej przy bezpiecznej technice nie tak jak pół roku temu)... Sylwetkowo to już w ogóle nie ma o czym gadać... Ogółem - pół roku zmarnowane praktycznie. Jak już tu zajrzeliście to prosiłbym o zmianę nazwy tematu na: "Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100"

24.11.17 - Piątek - DT Tak się napaliłem na dzisiejszy dzień, że musiało się coś posypać. Po trasie musiałem przy aucie pogrzebać i zeszło się oczywiście dłużej niż myślałem... Przed treningiem nie było kiedy się kimnać.. Trening skróciłem do 3 ćwiczeń Wzięła mnie ochotę na max w martwym bo fajnie szło nawet ;p Myślę że jakbym typowo nastawił [...]

[...] 155 poszło na 5 powtrz. Może następnym razem Przed treningiem nie oglądaj bo raczej zaszkodzi niż pomoże Broklyn taaaaa stara dobra muza z super basem Bolek - czy szykuje się sesja zdjęciowa? Nie tak szybko ale na koniec testu myślę, że coś wstawię Bardzo nieśmiały jestem 220kg taaaaaa fajnie byłoby zaliczyć i pokzać na co mnie stać

[...] trenuje (intensywniej, czy mniej) próbowali czegoś innego, niż to, co jest zapisane w szeroko pojętych stereotypach, o których wspominałem wyżej. Weszło IF, VLCD, UD 2.0 - coś, o czym czytałem kilka lat wcześniej, niż pojawiło się w Polsce, a mity o nocnym zalewaniu po ostatnim posiłku z ww zostały niedawno obalone. Stąd - mam bardzo elastyczne [...]

ahh.. cięzkie rostania :/ No, miłęgo biegu tradycyjnie Papa:) btw.u Was tez tak chłodno z rana? (o 5) tak to przewaznie bylo 10-20' o 5 a dzisiaj patrze...5 Wczoraj mama kupiła jakis athresan czy cos takiego(nie pamietam jak sie pisze )... jakie przehoo....lane capsy maja to nie macie pojecia... Glukozamine z Olimpu, to bez problemu [...]

[...] oczyska i z jednej strony 15 z 2 10 oki spoko jedziemy dalej 3x 90 dałem rade 2x 100 poszło nie będę przeginał 2x 90 5x 70 i sie bawimy orangutan 5x8 tricek wg Ripa 10x 15 20 35 35 zapomniałem dodać przed frontami wykroki do siadu i od siadu wstecz , ruski drill ( nie wiem zmęczenie czy coś ale nie mogłem rytmu załapać @-| )

Witam, od 26.03 do 31.03 robilem roztrenowanie ktore mialo polegac na lekkich treningach ale jak to zawsze bywa nie poszlo to tak jak sobie zaplanowalem i odposcilem sobie aly tydzien tak treningowo jak i dietetycznie. Szamalem wszystko na co mialem ochote i o kazdej porze. Jak na taka diete to sylwetka wygladala ok. Od 01.04 zaczalem redukcje. [...]

podsumowanie /-)_ program silowy wykonany w 90 % , uciekly asysty w tym tygodniu , ale to przez Mastiego ! szukalem napiecia na szczycie /-)_ miska wg Wendlera ... tu prawie porażka ! jedyny pozytyw odpalilem crono i spisuje szame czy cos poszlo do przodu ? ... waga |-) choc wachania mam nawet 2 do 2.5kg }:-( silowo siad 20x 90 czy 95kg nie ma [...]

[...] zacząć niżej niż 27kg :-)) z dzisiaj jestem zadowolona, bo nie słabłam tak z serii na serię jak zazwyczaj i właściwie we wszystkim progres 1b. na początku źle mi się robiło, coś mnie blokowało i bolało w lewej ręce, chyba za słabo rozgrzałam, później ok 2a.po pierwszym 2a i 2b czułam że może być słabo i choć na początku ambitnie wzięłam 7.5kg, to [...]

Trening nr 89 - 06.05.10 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s60.html#post2 Wiosłowanie jednorącz NA SUWNICY SMITHA: 47x10 62x10 FILM 70x10 FILM 77,5x10 (przed przerwą 87,5x10 - półsztanga) Wyciskanie na skosie w dól: Chwyt szerszy niż rozstaw barków, po 8 powtorzeń. 40x8 50x8 60x8 70x8 80x8 90x8 100x8 (przed przerwą [...]

[...] po twojej myśli, czy przed każdym tyle zrządzeń losu? Gdyby nie to wszystko na pewno byś wygrała. :-) Mając tak złe samopoczucie przed startem/na scenie, skurcze itp, to coś poszło mocno nie tak. Pewnie za dużo diuretyków wzięłaś lub nieodpowiedni środek. Zmień schemat albo trenera, szkoda zdrowia. I nie pisz, tylko, że nic nie brałaś, bo [...]

cel masa staz ponad rok waga 72kg wzrost 188cm plan który wkleje jest zmieniony przez apokalipse dzieki ci za to coś poszło ale teraz pora na zmiane treningu jak mozecie to wezcie jakoś go zmiencie bo nie mam głowy do tego Dzień I- poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x12-8 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 3. Rozpiętki [...]

Hubert, rozwiń, chodzi ci o to klęknięcie, ta? wiesz, to się zdarza raz na jakiś czas(we frontach ze 2-3x z małym cieżarem i przesadzilem z tym "zawsze") i raz w takim boju innego wyboru nie miałem, gdybym próbował się utrzymać pier**lneła by do tylu pewnie, akurat taka sytuacja wyszla i kolega ktory asekurował nie mógł nic zrobić, [...]

[...] koniec i dłonie + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie bez obciążenia choć widziałam że dziewczyny brały, to też spróbuję coś dokładać. Bez przerw miedzy obwodami, ale były jakieś mini w czasie ćwiczeń, skupiałam się na napięciu i technice + orbi 10min + rozciaganie dziwnie mi bez tych aero [...]